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保健常識
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美4萬余人研究發現:夜晚開著燈或電視睡覺容易變胖
 
時間:2019-08-23
作者單位:中國循環雜志
作者:
近期,JAMA內科學子刊上發表的一項覆蓋美國4萬多名女士的研究提示,夜晚睡覺時房間里開著燈或電視,容易使人體重增加、變胖。
研究者還發現,夜晚睡覺時開燈或開電視與肥胖之間的關系,與睡眠時長、睡眠質量或其他影響睡眠的因素無關。
研究者認為,在討論肥胖預防策略時,應考慮到夜晚睡覺時燈光暴露的問題。
他們表示,需要進一步開展研究來闡明夜晚睡覺時燈光暴露與體重增加和肥胖關聯的機制,可能與燈光暴露影響褪黑激素的生成以及24小時晝夜節律有關。
該研究結果顯示,平均隨訪5.7年期間,夜晚睡覺時有任何燈光暴露的女士,肥胖的風險比沒有燈光暴露者高19%。
與睡覺時沒有燈光暴露的女士相比,夜晚睡覺時房間里開著燈或電視的女士體重至少增加十斤的風險增加
17%,體重指數至少升高10%的風險增加13%,超重和肥胖的風險分別增加22%和33%。
睡覺時房間外有燈光對肥胖的影響相對較小,而睡覺時房間里開小夜燈不會導致體重增加。
敏感性分析以及納入睡眠時長、睡眠質量、飲食和運動等多個潛在影響因素的多因素分析都得出了類似的結果。
另外,夜晚睡覺時有燈光暴露的女士中,基線入選時肥胖的患病率也較高:根據體重指數、腰圍、腰臀比、腰圍身高比定義的肥胖風險分別增加3%、12%、4%、7%。
在該研究中,肥胖定義為:體重指數≥30.0 kg/m2;腹型肥胖定義為:腰圍≥88 cm,或腰臀比≥0.85,或腰圍身高比≥0.5。
該研究納入43 722名35~74歲的美國女士,其平均年齡55.4歲。這些女士基線無癌癥或心血管病,工作不輪班,白天不睡覺,均未懷孕。
夜晚睡眠時燈光暴露情況根據入選時女士們自我報告獲得,分為無燈光暴露、房間里開小夜燈、房間外有燈光、房間里開燈或開電視四種情況。
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